Método Nocturno
Anti-Ansiedad
Bonos y recursos adicionales
Las siguientes herramientas han sido cuidadosamente diseñadas para ayudar en tu proceso de cambio hacia noches llenas de descanso profundo y días libres de ansiedad. Cada una es una herramienta práctica y basada en evidencia científica, lista para acompañarte en cada una de tus noches:
BONO 1
Tabla de Horas de Sueño Requeridas Según Edad:
BONO 2
Checklist rutina nocturna:
BONO 3
Instrucciones y apps sugeridas para la práctica de Mindfulness:
BONO 4
Playlist sugeridas para escuchar antes de dormir:
BONO 5
Ejercicio de las 3 cosas buenas:
BONO 6
Ejercicio de las 3 cosas buenas:
Si deseas tener un acompañamiento psicológico que te permita afianzar lo que has aprendido y puesto en práctica a través del Método Anti-Ansiedad, puedes hacerlo pulsando el siguiente botón: